Специалисты в области сна советуют поддерживать постоянный режим отдыха на протяжении всей недели и не отклоняться от него в выходные дни более чем на два часа, чтобы избежать состояния, известного как "социальный джетлаг". Об этом агентству РИА Новости сообщила врач-сомнолог Карема Магомедова, являющаяся также кандидатом медицинских наук и доцентом кафедры неврологии в Дагестанском государственном медицинском университете.
* Магомедова отметила, что, хотя исследования показывают, что можно попытаться "наспать впрок", все же рекомендуется сохранять стабильный режим, ограничивая разницу во времени подъёма в выходные не более чем на два часа.
Социальный джетлаг возникает из-за разницы между естественными биологическими ритмами и установленным социальным распорядком, таким как учеба или работа. Это может привести к состояниям хронической усталости, чрезмерной сонливости, снижению эффективности, повышенной раздражительности и проблемам с концентрацией внимания, напоминающим состояние после смены часовых поясов.
