Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова рассказала aif.ru, как правильно вздремнуть для перезагрузки в неподходящих для сна условиях.
«Сон — вещь индивидуальная: нужно использовать те возможности, которые есть. Конечно, в идеале лучше лечь в темном и тихом помещении, соблюдая все правила гигиены сна. Некоторые работодатели, проявляя заботу о сотрудниках, устанавливают специальные релакс- или спа-капсулы, либо обустраивают отдельные комнаты отдыха. К сожалению, это доступно не всем, поэтому приходится адаптироваться», — сказала Гаврилова.
Специалист отметила, если нет возможности лечь, даже 5-минутный сон в кресле будет полезен. Также можно вздремнуть в транспорте, используя время в пути.
«Чтобы облегчить засыпание в неподходящих условиях, можно использовать вспомогательные средства: беруши и маски для сна. Даже простая маска, ограничивающая световой поток, значительно упростит процесс», — подытожила Гаврилова.
Ранее сомнолог Гаврилова назвала способ быстро снять сонливость.
Related
- С начала сезона клещи покусали в Татарстане более 6 тысяч человек 21/07/2026 – Новости
- Мама пропавшей из-за кольца девочки в Подмосковье рассказала о поисках
- Психолог объяснила, почему подростки тяжелее переживают влияние соцсетей
- Продюсер Дворцов объяснил, почему Маслякову похоронили отдельно от мужа
- Разработчик косметики раскрыла уход для волос, работающий лучше салонного
