Перед любой физической активностью организм человека нуждается в подготовке. По словам эксперта Пироговского университета Эльвиры Хачировой, постепенное увеличение нагрузки позволяет сердцу, мышцам, суставам и другим органам адаптироваться и укрепиться, передает наш сайт.
– Почему перед физической активностью обязательна подготовка?
– Человеческий организм нуждается во времени, чтобы адаптироваться к новым условиям физической активности. Постепенное увеличение нагрузки позволяет сердцу, мышцам, суставам и другим органам и системам укрепиться и подготовиться к нагрузкам. Резкое же повышение уровня нагрузки является неким стрессом для организма, который не успевает адаптироваться. Это повышает риск переутомления, травм и заболеваний. Особенно такая резкая нагрузка сказывается на сердечно-сосудистой системе.
– К чему может привести тренировка без подготовки?
– Детренированный человек не способен быстро адаптировать сердце к повышенной физической нагрузке. Его сердечная мышца слабее, а кровеносные сосуды менее эластичны и меньше способны расширяться. Это увеличивает риск того, что перегрузка вызовет усугубление имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний, острое нарушение кровообращения (инфаркт или инсульт) или даже остановку сердца.
– Кто в зоне риска?
– Наиболее уязвимы к таким “внезапно” возросшим нагрузкам и к последствиям перегрузов дети и пожилые. Так как у детей слабое сердечно-сосудистое сопротивление, а у пожилых уже есть возрастные изменения сосудов и сердца, их сердце и сосуды менее эластичны и отличаются выраженной жесткостью, что делает их менее гибкими.
Related
- Стендаперша заявила о попытке изнасилования в Алматы (ВИДЕО)
- Президент Казахстана за год провел 252 часа в самолете – итоги года в цифрах
- Не новогодняя погода ожидает жителей южных регионов Казахстана
- Определён победитель командного чемпионата РК по настольному теннису
- Новый способ оплаты проезда в автобусах появился в Алматы
