Орехи, богатые омега-3 жирными кислотами, и индейка, содержащая триптофан, могут помочь избавиться от депрессивного состояния. Врач-терапевт Анастасия Лозикова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рассказала, что ряд продуктов поспособствуют улучшению настроения без лекарств.
Доктор Лозикова перечислила продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: рыба и орехи, триптофаном: молочные продукты, индейка, витаминами группы B: зелёные овощи, мясо и магнием: авокадо, тёмный шоколад. Эти продукты поддерживают нервную систему. Антидепрессантами могут служить фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом.
Эксперт отметила, что для нормального состояния важно найти баланс между работой и отдыхом.
По словам врача, умеренная работа может быть полезна: она помогает поддерживать активность мозга, улучшает настроение через выработку серотонина и эндорфинов, но чрезмерная нагрузка на работе может привести к выгоранию и усугубить депрессию. Анастасия Лозикова подчеркнула, что отдых тоже необходим для восстановления.
Related
- Посол Мирошник: ВСУ на неделе увеличили число атак БПЛА на Брянскую область
- The Lancet Psychiatry: Препараты GLP-1 снизили риск депрессии
- Лукашенко заявил, что Белоруссия купила у России ракетный комплекс «Орешник»
- Зеленский подсчитал, как из-за ослабления санкций против российской нефти может пополниться бюджет России
- Россиянам рассказали, ждать ли дефицита помидоров из-за войны в Иране
