Орехи, богатые омега-3 жирными кислотами, и индейка, содержащая триптофан, могут помочь избавиться от депрессивного состояния. Врач-терапевт Анастасия Лозикова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рассказала, что ряд продуктов поспособствуют улучшению настроения без лекарств.
Доктор Лозикова перечислила продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: рыба и орехи, триптофаном: молочные продукты, индейка, витаминами группы B: зелёные овощи, мясо и магнием: авокадо, тёмный шоколад. Эти продукты поддерживают нервную систему. Антидепрессантами могут служить фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом.
Эксперт отметила, что для нормального состояния важно найти баланс между работой и отдыхом.
По словам врача, умеренная работа может быть полезна: она помогает поддерживать активность мозга, улучшает настроение через выработку серотонина и эндорфинов, но чрезмерная нагрузка на работе может привести к выгоранию и усугубить депрессию. Анастасия Лозикова подчеркнула, что отдых тоже необходим для восстановления.
Related
- Россиянам рассказали, фрукты и овощи из каких стран наиболее безопасны
- Долма — это уже хорошо. Добавил в нее всего пару ингредиентов и получил топовое блюдо
- ИИ внедрят для контроля банковских вкладов, сообщил IT-эксперт Денис Кусков
- Президент РФ Владимир Путин провёл совещание по экономическим вопросам
- В 45 лет умерла сценарист сериала «Склифосовский» Юлия Терентьева
