Фото: kipmu.ru
Цинк необходим человеческому организму для осуществления важных функций.
Нехватка цинка часто бывает обусловлена однообразным или скудным питанием. Врач Марина Савкина перечислила симптомы, указывающие на недостаток цинка в человеческом организме, сообщает Total.kz со ссылкой на «Газета.Ru».
По словам врача, его лучшими поставщиками для организма являются мясо, рыба и морепродукты. Кроме того, цинк присутствует в яйцах и молочных продуктах, тогда как овощи и фрукты содержат его лишь в очень малых дозах, а из бобовых, орехов и злаков он усваивается плохо.
Специалист обратила внимание на то, что некоторые люди в большей степени рискуют пострадать от дефицита цинка. Группу риска составляют вегетарианцы, алкоголики, беременные и кормящие женщины, люди с проблемами ЖКТ (например, с воспалительными заболеваниями кишечника или целиакией).
«Цинк необходим человеческому организму для осуществления важных функций, включая регенерацию тканей, производство клеток, работу иммунной системы, процессы мышления и память. При его нехватке мы хуже соображаем, слабеем и становимся подвержены разного рода инфекциям», — подчеркнула медик.
Одним из симптомов нехватки цинка является выпадение волос.
«В связи с вовлечением цинка во многие процессы организма, симптомы дефицита этого микроэлемента могут быть разнообразными и зависят от возраста. В их число входят диарея, задержка роста, алопеция (выпадение волос), частые инфекции, изменение обоняния и вкуса, плохое заживление ран и кожная сыпь, снижение когнитивных функций», — поделилась Савкина.
