Домашнее насилие остается одной из самых острых социальных проблем современности. Несмотря на активное обсуждение темы в обществе, многие люди по-прежнему считают насилием только физические побои, не замечая психологического давления, унижения, контроля и манипуляций, которые зачастую становятся первыми этапами опасных отношений.

Почему жертвы годами остаются рядом с агрессором? Какие признаки говорят о том, что отношения становятся опасными? Как отличить обычный семейный конфликт от насилия? И что делать человеку, который понял, что оказался в абьюзивных отношениях?

На эти и другие вопросы ответила психолог ГАУЗ «Заинская ЦРБ» Гелена Викторовна Цымбал.

Домашнее насилие: проблема, о которой нельзя молчать

— Гелена Викторовна, что сегодня специалисты понимают под домашним насилием?

— Домашнее насилие, которое также называют семейно-бытовым насилием или насилием со стороны интимного партнёра, представляет собой систематическое агрессивное поведение в семье или паре, при котором один человек стремится получить власть и контроль над другим.

В последние годы широко используются такие понятия, как «абьюз», «абьюзивные отношения», «абьюзер». По сути, речь идёт о различных формах насилия: физическом, психологическом, эмоциональном, сексуальном или экономическом.

Важно понимать, что насилие редко возникает внезапно. Чаще всего оно развивается постепенно, а его проявления со временем становятся все более частыми и жестокими.

Домашнее насилие может происходить между супругами, партнёрами, бывшими возлюбленными, родителями и детьми. Иногда оно настолько тесно переплетается с бытовыми установками и особенностями воспитания, что человек даже не осознает, что живёт в токсичных отношениях.

За сухими статистическими цифрами всегда стоят реальные человеческие судьбы. Насилие приводит к психологическим травмам, разрушению личности, тяжелым последствиям для здоровья и даже к гибели людей.

Абьюз начинается не с удара

— Какие первые тревожные сигналы должны насторожить женщину в отношениях?

— Очень важно понимать, что абьюз — это далеко не всегда физическая агрессия. Чаще всего все начинается с контроля, манипуляций и постепенного разрушения самооценки.

Абьюзивные отношения редко начинаются с угроз или побоев. На первых этапах поведение партнёра может выглядеть как проявление любви, заботы или сильной привязанности.

Однако существуют признаки, которые должны насторожить.

Например, чрезмерная ревность, постоянные проверки телефона, контроль социальных сетей, попытки ограничить общение с друзьями и родственниками.

Ещё один тревожный сигнал — стремительное развитие отношений. Агрессор старается как можно быстрее создать эмоциональную зависимость, чтобы человеку было сложнее уйти.

Также стоит обратить внимание на постоянное перекладывание ответственности. Такой человек никогда не признает своих ошибок и всегда находит виноватых вокруг себя.

Десять фраз, которые могут говорить о насилии

По словам психолога, существуют фразы, которые нередко становятся первыми тревожными сигналами.

Среди них:

• «Ты без меня никто»;

• «Ты слишком чувствительная»;

• «Ты все преувеличиваешь»;

• «Я делаю это из любви к тебе»;

• «Ты сама меня провоцируешь»;

• «Никто тебя больше не полюбит»;

• «Если бы ты меня любила, ты бы...»;

• «Я просто шучу, у тебя нет чувства юмора»;

• «Раньше ты была другой»;

• «Это твои друзья плохо на тебя влияют».

— Каждая из этих фраз направлена на то, чтобы заставить человека сомневаться в себе, отказаться от собственных чувств и постепенно потерять уверенность в собственной ценности, — объясняет специалист.

Конфликт и насилие — не одно и то же

— Многие считают, что ссоры есть в любой семье. Где проходит граница между конфликтом и насилием?

— Конфликт является естественной частью любых отношений. У каждого человека есть собственное мнение, интересы и потребности.

Здоровый конфликт строится на открытом диалоге и уважении. Люди обсуждают проблему, стараются услышать друг друга и найти компромисс.

Насилие начинается тогда, когда один из партнёров использует конфликт как инструмент контроля, давления и подчинения другого человека.

Основные признаки здорового конфликта:

• уважительное общение;

• отсутствие унижений и оскорблений;

• готовность признавать ошибки;

• поиск взаимовыгодного решения;

• способность контролировать свои эмоции.

Если вместо этого присутствуют угрозы, запугивание, унижение или физическая агрессия — речь уже идёт не о конфликте, а о насилии.

Почему после агрессии следует раскаяние

— Часто после вспышки агрессии мужчина просит прощения, обещает измениться. Почему это происходит?

— Потому что насильственные отношения развиваются циклично.

Сначала происходит нарастание напряжения. Затем наступает сама вспышка агрессии. После этого следует этап примирения, который специалисты называют «медовым месяцем».

В этот период агрессор может искренне просить прощения, обещать исправиться, проявлять заботу и внимание.

Именно эта стадия часто удерживает жертву рядом. У человека появляется надежда, что произошедшее было случайностью и больше не повторится.

Но со временем цикл повторяется снова. Причём фаза примирения становится все короче, а проявления агрессии — все серьёзнее.

Насилие развивается постепенно

По словам психолога, практически всегда отношения начинаются с идеализации партнёра.

Человек окружает будущую жертву заботой, вниманием и поддержкой. Этот этап может казаться очень счастливым.

Однако затем постепенно появляются ограничения, контроль, ревность, эмоциональное давление и наказание за непослушание.

Многие женщины продолжают вспоминать тот период, когда отношения были хорошими, и поэтому долго оправдывают поведение агрессора.

Жизнь в страхе разрушает психику

— Какие последствия испытывает женщина, которая долго живёт в атмосфере страха?

— Последствия могут быть очень серьёзными.

Часто развивается посттравматическое стрессовое расстройство. Человека преследуют тревожные мысли, панические атаки, нарушения сна, кошмары.

Нередко возникает депрессия, чувство беспомощности и безнадежности.

Постепенно снижается самооценка, появляется ощущение собственной никчемности и вины за происходящее.

Жертва перестает доверять людям и собственным чувствам.

Почему женщины не уходят

Один из самых распространенных вопросов касается причин, по которым женщины остаются рядом с агрессором.

По словам Гелены Цымбал, объяснить это одной причиной невозможно.

Среди основных факторов:

• страх за свою жизнь и безопасность детей;

• финансовая зависимость;

• эмоциональная зависимость от партнёра;

• разрушенная самооценка;

• отсутствие поддержки;

• чувство стыда;

• страх осуждения;

• убежденность, что ситуация никогда не изменится.

Особую роль играет так называемая травматическая привязанность.

В отношениях постоянно чередуются страх и редкие проявления любви. Именно этот контраст формирует сильнейшую эмоциональную зависимость.

— Жертва может одновременно бояться агрессора и нуждаться в нём. Поэтому уход становится чрезвычайно сложным шагом, — отмечает специалист.

Какие страхи удерживают рядом с обидчиком

Агрессор постепенно убеждает человека, что тот никому не нужен, не сможет справиться самостоятельно и не заслуживает лучшей жизни.

Со временем жертва начинает воспринимать эти установки как собственные мысли.

Кроме того, многие люди берут на себя ответственность за поступки партнёра и искренне считают, что могли бы предотвратить насилие, если бы вели себя иначе.

Так формируется состояние выученной беспомощности, когда человек перестает верить в возможность изменить свою жизнь.

Как помочь человеку, который столкнулся с насилием

— Что могут сделать родственники и друзья?

— Самое главное — не осуждать и не обвинять.

Очень важно показать человеку, что ему верят.

Нужно выслушать, поддержать, помочь оценить уровень опасности и при необходимости обратиться к специалистам.

Фразы вроде «сама виновата», «почему раньше не ушла» или «перестань быть жертвой» только усиливают чувство вины и могут окончательно закрыть человека от помощи.

Поддержка близких часто становится тем ресурсом, который помогает сделать первый шаг к безопасности.

Что делать, если женщина поняла, что стала жертвой насилия

Психолог рекомендует не оставаться с проблемой один на один.

Важно сохранить контакты с друзьями и родственниками, восстановить социальные связи и обратиться за помощью.

При наличии угрозы необходимо заранее продумать план безопасности:

• подготовить документы;

• иметь запас денег;

• собрать необходимые лекарства;

• определить безопасное место для временного проживания;

• предупредить близких о возможной опасности.

План безопасности может спасти жизнь

Если отношения становятся опасными, следует заранее подготовить так называемый тревожный чемоданчик.

В него рекомендуется положить документы, банковские карты, наличные деньги, запасные ключи, лекарства и важные контакты.

Также полезно заранее договориться с близкими о кодовых словах или сигналах тревоги.

В критической ситуации это может помочь быстро получить помощь.

Как вести себя во время вспышки агрессии

Если уйти немедленно невозможно, главная задача — сохранить жизнь и здоровье.

Следует по возможности покинуть помещение, избегать мест, где находятся потенциально опасные предметы, привлекать внимание окружающих и обращаться за помощью.

После выхода из опасной ситуации необходимо обратиться в полицию, медицинское учреждение или кризисный центр.

Как насилие влияет на детей

Отдельная тема — дети, которые становятся свидетелями семейного насилия.

Даже если ребёнок не подвергается прямой агрессии, последствия могут быть тяжелыми.

Дети часто испытывают:

• постоянный страх и тревогу;

• чувство вины;

• низкую самооценку;

• депрессивные состояния;

• трудности в общении;

• проблемы с учебой.

Кроме того, существует риск, что во взрослой жизни ребёнок начнёт воспроизводить увиденные модели поведения — либо как жертва, либо как агрессор.

— Дети учатся отношениям, наблюдая за родителями. Именно поэтому так важно защищать их от атмосферы насилия, — подчеркивает психолог.

Когда нужно срочно обращаться за помощью

Существуют признаки, при которых медлить нельзя.

Тревожными сигналами являются:

• угрозы расправой;

• применение физической силы;

• попытки изолировать человека от близких;

• контроль передвижений;

• принуждение к сексуальным действиям;

• постоянное унижение;

• преследование после расставания.

Если человек живёт в постоянном страхе или опасается реакции партнёра, необходимо обратиться за помощью как можно быстрее.

Можно ли изменить агрессора любовью

— Многие женщины надеются, что смогут изменить партнёра заботой и терпением. Возможно ли это?

— Нет. Любовью, терпением и жертвами изменить агрессора невозможно.

Это важно понимать как можно раньше.

Изменения возможны только в том случае, если сам человек признает проблему и готов работать над ней со специалистами.

Но ответственность за насилие всегда лежит на агрессоре, а не на жертве.

Насилие не зависит от достатка

Существует распространенный миф, что домашнее насилие встречается только в неблагополучных семьях.

По словам психолога, это не так.

С насилием могут столкнуться люди любого возраста, образования, уровня дохода и социального статуса.

Абьюз встречается как в малообеспеченных семьях, так и среди успешных, обеспеченных и внешне благополучных людей.

Как вернуть уверенность после пережитого насилия

Восстановление после абьюзивных отношений требует времени.

Очень часто человеку необходима профессиональная психологическая помощь.

Работа включает:

• восстановление самооценки;

• преодоление чувства вины;

• развитие самостоятельности;

• формирование здоровых личных границ;

• обучение навыкам самоподдержки;

• постановку жизненных целей.

— Важно помнить, что выход из насильственных отношений — это не конец пути, а начало восстановления собственной жизни, — говорит Гелена Цымбал.

Главное послание женщинам

В завершение интервью психолог обращается ко всем, кто, возможно, узнал в этом материале свою историю:

— Никто не заслуживает насилия. Агрессия никогда не является вашей виной. Вы не обязаны терпеть унижения, угрозы или побои ради сохранения отношений. Каждый человек имеет право на безопасность, уважение и достойную жизнь. И самое главное — вы не одни. Помощь существует, и обращаться за ней не стыдно.

Продолжение следует…