Стремление быстро похудеть к лету с помощью жестких диет может навредить организму, однако ускорить уже начатый процесс снижения веса помогут определенные продукты. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала диетолог Ольга Редина.
По словам специалиста, резкие ограничения и голодание дают лишь краткосрочный результат и приводят к срывам. Чтобы ускорить похудение без вреда, она рекомендует увеличить долю белка в рационе: нежирную рыбу, курицу, индейку, яйца и творог. Белок дольше сохраняет сытость, требует больше калорий на переваривание и помогает сохранить мышечную массу, отвечающую за активный обмен веществ.
Диетолог также советует добавить в меню овощи, фрукты и листовую зелень. Большая порция салата заполняет желудок, но содержит минимум калорий, а грейпфруты, апельсины и хурма помогают снизить тягу к сладкому. Цельнозерновые продукты — овсянка, гречка, бурый рис — стабилизируют уровень глюкозы в крови и предотвращают резкие приступы голода, давая длительную энергию.
Кроме того, Редина напомнила о важности воды и натуральных кисломолочных продуктов без сахара. Вода помогает отличить жажду от голода, а йогурт, кефир и ряженка поддерживают микрофлору кишечника, от которой зависит обмен веществ.
Ранее врач Екатерина Миронова заявила об опасности сочетания блинов с алкоголем.
Related
- Трихолог рассказала, как укрепить волосы
- Врач Мазько заявила об опасности сочетания блинов с рядом продуктов
- Россиян предупредили, какие инфекции передаются через поцелуй
- В США ученые раскрыли, почему занятий спортом недостаточно для похудения
- С апреля в России новорожденных будут проверять на два новых редких заболевания
-
Tags: здоровье
