Писательница и ведущая подкаста Гретхен Рубин более двенадцати лет изучает счастье и человеческую природу. В своих изысканиях она обнаружила, что деньги — один из самых сложных и увлекательных факторов, влияющих на счастливую жизнь. И хотя верно утверждение, что одних денег недостаточно для покупки счастья, наши решения о расходах, безусловно, могут как способствовать, так и препятствовать ему. Это понимание привело Рубин к созданию правила, которое может добавить в жизнь ясности, энергии и свободы: провести месяц без импульсивных трат.

Подразумевается, что весь этот период вы избегаете покупок, которые не относятся к предметам первой необходимости. То есть, по-прежнему оплачиваете аренду, коммунальные услуги, счета и другие обязательные расходы, но исключаете такие траты, как покупка новых гаджетов, книг или еды на вынос из ресторанов.

Как поясняет эксперт в статье для CNBC, месяц без трат разрывает дофаминовый цикл импульсивных покупок. Исследования показывают, что такие покупки вызывают кратковременный выброс дофамина, однако удовольствие быстро угасает. Также верно, что часто неудовлетворённые желания не накапливаются, а, наоборот, исчезают.

Бонус: возможность лучше познать себя. Вы можете обнаружить, что тратите деньги, не задумываясь (кофе здесь, новая рубашка там, подписка, которую не отменили, но редко используете) и начинёте лучше осознавать свои финансовые привычки.

Эксперт рассказала, как спланировать свой собственный месяц без трат.

Определите свою «цель»

Четко определите, чего вы надеетесь достичь с помощью этого опыта. Будь то накопление средств на более крупные инвестиции, избавление от хлама или приведение своего поведения в соответствие со своими ценностями, понимание собственной мотивации к этому эксперименту поможет придерживаться его.

Составьте график

Если целый месяц без импульсивных трат кажется слишком сложным, попробуйте одну неделю или один день в неделю. Адаптируйте правило с учётом вашего образа жизни и финансового положения. Не обязательно следовать принципу «всё или ничего».

Определите свои ключевые потребности

В категорию «необходимые вещи» может входить не только базовые расходы, такие как оплата счетов и продукты. Например, вы можете включить в неё важные для вас вещи, такие как встречи с друзьями. Сама Рубин в свой «февраль без трат» покупает только необходимые предметы домашнего обихода, а также подарки.

Составьте список желаний

Когда возникает соблазн нажать кнопку «купить сейчас» или расплатиться кредитной картой, добавьте товар в список желаний. Откладывание покупок до окончания месяца без трат поможет вам понять, чего вы действительно хотите.

Установите меры безопасности

Например, если вы склонны ходить по магазинам, когда вам скучно, заранее продумайте несколько альтернативных занятий, которые помогут бороться со скукой.

Найдите применение сбережениям

Куда пойдут сэкономленные вами деньги за месяц без трат? Создадите ли вы резервный фонд? Погасите долги? Сделаете инвестиции? Накопите на будущие путешествия? Вместо того чтобы чувствовать себя обделенным, вы почувствуете, что приобретаете нечто большее.

Не покупайте то, что у вас уже есть

Когда возникает желание купить что-то новое, попробуйте поискать эти вещи у себя дома. Например, книги, которые вы давно хотели прочитать. Вы также можете «покопаться в своей кладовой» и использовать продукты, которые пылились на полках (разумеется, если срок их годности ещё не истёк).

Месяц осознанных расходов смещает акцент с покупки готовых решений на решение проблем. В конечном итоге, меньше времени на поиски означает больше времени для развития отношений, занятий и вещей, которые действительно важны.