Ольга Пуговкина, психолог и профессор кафедры клинической психологии и психотерапии на факультете «Консультативная и клиническая психология» МГППУ, раскрыла методы профилактики депрессивных состояний. В интервью kp.ru она указала, что баланс между нагрузками и отдыхом, разнообразие видов деятельности, физические упражнения, достаточное освещение, правильный режим сна, а также живое общение с близкими способствуют поддержанию хорошего настроения.
Крайне важно распознавать ранние признаки депрессии, такие как сужение круга интересов и потеря радости от повседневных дел. Пуговкина подчеркивает, что регулярные небольшие изменения оказывают большее воздействие, чем попытки изменить всё сразу. Если же ощущается значительная нехватка сил, следует задуматься о профессиональной поддержке.
Ранее Павел Жавнеров, специалист по тревожным расстройствам, в комментарии НСН отметил:
для полноценного отдыха важнее не продолжительность отпуска, а умение переключаться на новые впечатления.
Related
- Врач рассказала, как пробиотики могут помогать при депрессии
- Чай с хазратом: как побороть депрессию и почему запрещено отчаяние
- Доктор Анастасия Лозикова рассказала, какие продукты могут помочь избавиться от депрессивного состояния
- The Lancet Psychiatry: Препараты GLP-1 снизили риск депрессии
- По поводу и без: Как перестать тревожиться
