Пробиотики могут положительно влиять на психоэмоциональное состояние и помогать снижать симптомы тревожности и депрессии. Об этом в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
По словам специалиста, связь между кишечником и мозгом уже подтверждена научными данными. Полезные бактерии участвуют в работе оси «микробиота — кишечник — мозг» и могут влиять на настроение через несколько механизмов.
Русакова объяснила, что некоторые штаммы бактерий способствуют выработке серотонина, который важен для эмоциональной стабильности. Кроме того, здоровая микробиота помогает снижать уровень воспаления в организме, которое может негативно влиять на нервную систему.
Пробиотики также могут уменьшать уровень кортизола — гормона стресса. Полезные бактерии укрепляют стенки кишечника и снижают риск попадания эндотоксинов в кровь, что связывают с тревожностью и депрессивными состояниями.
Источниками пробиотиков врач назвала кисломолочные продукты — йогурт, кефир, творог, а также ферментированные овощи, например квашеную капусту и кимчи. Существуют и специальные добавки с лактобактериями и бифидобактериями, но их лучше подбирать с учетом индивидуальных особенностей организма.
При этом Русакова подчеркнула, что пробиотики не заменяют лечение депрессии. При клиническом диагнозе необходим комплексный подход, включающий терапию, назначенную врачом, и психотерапию.
По словам диетолога, поддержание здоровья кишечника и включение пробиотических продуктов в рацион можно рассматривать как разумную стратегию профилактики и улучшения общего самочувствия.
Related
- Стоматолог Цуркан предупредила о смертельной опасности запущенного кариеса
- Пять признаков, что изменения лица связаны с прикусом, а не возрастом
- Доктор Махова назвала признаки сомнительных БАДов
- Чай с хазратом: как побороть депрессию и почему запрещено отчаяние
- В Абу-Даби успешно разделили сросшихся черепами сиамских близнецов
