Один бургер, десерт или одна порция жареной пищи сами по себе не вызовут заметных проблем с памятью, однако риски возникают, если подобная еда становится частью повседневного меню, сообщил невролог и руководитель ООО «АЙТИМЕДЛАБС» Али Исмаилов в интервью изданию «Лента.ру».
Специалист отметил, что особенно вредно постоянное потребление ультрапереработанных продуктов, таких как:
- фастфуд,
- колбасы,
- сосиски,
- чипсы,
- сладкие напитки,
- магазинная выпечка,
- полуфабрикаты и готовые блюда, содержащие избыточное количество добавок.
Он подчеркнул, что такая пища обычно обогащена избытком сахара, соли и насыщенных трансжиров. По словам Исмаилова, мозг не стареет отдельно от организма. Диета, способствующая развитию ожирения, сахарного диабета, гипертонии и атеросклероза, рано или поздно негативно сказывается на сосудах головного мозга. Это может выразиться в виде снижения внимания, проблем с памятью и замедления мыслительных процессов. Регулярное употребление алкоголя также оказывает токсическое воздействие на нервную систему, ухудшая сон и потенциально усиливая когнитивные нарушения.
Доктор выделил важность оценки не одного «вредного» продукта, а всего рациона в целом. Для поддержания здоровья мозга важно, чтобы в рационе регулярно присутствовали:
- овощи,
- зелень,
- ягоды,
- рыба,
- бобовые,
- цельнозерновые продукты и орехи.
Ранее терапевт Мария Лаврухина рекомендовала спать под одеялом в жаркое время года. Она полагает, что отсутствие такого укрытия может помешать головному мозгу переключиться на ночной режим.
Related
- Доктор Ивашков ответил, помогает ли алкоголь при пищевом отравлении
- Онколог Сулиманов объяснил причины роста рака груди у молодых женщин
- Полевая почта в ВОВ: как письма с фронта и на фронт находили адресата
- В Татарстане утвердят формы увековечения памяти погибших на СВО
- Двойные стандарты Анкары: как Турция торгует историей
