Во время священного месяца Рамадан мусульманам настоятельно рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости ежедневно, чтобы избежать обезвоживания и концентрации крови. Как сообщила ТАСС Наталья Денисова, врач-диетолог и старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, обеспечение организма необходимым количеством жидкости является весьма значимой задачей.
Денисова подчеркнула, что эта рекомендация особенную важность приобретает для пожилых людей, а также для тех, кто склонен к образованию тромбов. Необходимо пить несколько раз в течение тёмного времени суток, разделяя жидкости на небольшие порции между приёмами пищи.
В качестве рекомендуемых источников жидкости врач-диетолог предлагает питьевую воду комнатной температуры, столовую минеральную воду, а также несладкие травяные чаи, компоты или морсы, предпочтительно с малым содержанием сахара.
Следует избегать сладких газированных напитков, крепкого кофе, чая, напитков с высоким содержанием кофеина и алкоголя, поскольку они способствуют быстрому выведению жидкости из организма и могут привести к обезвоживанию.
Священный месяц Рамадан в 2026 году начался с заходом солнца 18 февраля.
