Рациональный подбор продуктов является оптимальным решением для перекусов, о чём сообщила Ирина Лялина, исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения и биолог. Она подчеркнула, что курага с миндалем, богатые калием и витаминами, служат примером такого подхода.
"Курага и миндаль вместе создают концентрат полезных элементов: курага богата калием, который важен для здоровья сердечно-сосудистой системы, и железом, что помогает в профилактике анемии. Миндаль, в свою очередь, содержит витамин Е, обладающий антиоксидантными свойствами. Такое сочетание способствует поддержанию уровня энергии, улучшению пищеварительных процессов и снижению тяги к сладкому", — заявила она в интервью " Ленте.ру".
Лялина также рекомендовала рассматривать в качестве перекуса:
- Овощные палочки с хумусом или сметаной
- Творог с изюмом
Она отметила, что овощи предоставляют клетчатку, которая улучшает пищеварение и создает чувство насыщения, а нежирный творог с изюмом делает возможным получать качественный белок, натуральные сахара и микроэлементы.
Также, биолог предостерегла от использования перекусов, содержащих добавленный сахар, трансжиры и чрезмерное количество соли.
