Фото https://www.sleepfoundation.org
Для поддержки мозга, иммунитета и здоровья в целом необходимо достаточно спать, заявила терапевт, кардиолог Диана Чехоева, пишет сайт Медарго.
Доктор призвала нормализовать сон, чтобы помочь организму восстанавливать поврежденные клетки, а также ткани и мышцы. Она заверила, что только сон помогает полноценно отдыхать и быть готовым к новому дню.
К тому же ночной отдых необходим для поддержания иммунной системы и гормонального баланса. Во время него организм вырабатывает гормоны, регулирующие аппетит, обмен веществ и другие функции организма. Недостаток же сна может стать причиной набора лишнего веса, предупредила Чехоева.
Полноценный сон способствует улучшению когнитивных функций, памяти и концентрации. Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и укрепляет воспоминания
Кроме того, качественный сон снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний — гипертонии и инсульта, а также является необходимым условием психического здоровья. Доктор объяснила, что его недостаток провоцирует стресс, депрессию и раздражительность.
Чехоева добавила, что для качественного сна необходимо придерживаться режима — ложиться и вставать в одно и то же время, спать на удобном матрасе в прохладной и тёмной комнате, не пить тонизирующих напитков перед сном, а также отказаться от использования гаджетов вечером.
