Лектор Общества «Знание» и эксперт по питанию Екатерина Панкова подчеркнула, что употребление жирных, острых и сладких блюд в жаркую погоду может негативно сказаться на самочувствии. В разговоре с РИА «ФедералПресс» она упомянула, что газированные напитки и соки с высоким содержанием сахара лишь усиливают потребность организма в увлажнении.
Специалист отметила, что такие продукты, как жирное мясо, фастфуд, салаты с майонезом и десерты с кремом, могут создать излишнюю нагрузку на организм, а в условиях неправильного хранения они могут спровоцировать пищевое отравление.
Екатерина Панкова рекомендовала:
- пить прохладную воду небольшими порциями,
- отдавать предпочтение лёгким блюдам,
- сохранять пищу в прохладных условиях.
Нутрициолог Дарья Савельева, в беседе с «Радио 1», предложила варианты ужина для контроля веса. Она посоветовала вечером употреблять овощи с рыбой или куриной грудкой, избегая круп. Между основными приёмами пищи Савельева советует делать перерыв не менее четырёх часов.
Дарья Савельева также отметила, что после ужина полезно совершить прогулку, а если следовать всем рекомендациям, можно позволить себе немного кефира перед сном.
Ранее врач-диетолог Марина Макиша объяснила, как избыток сахара может повлиять на внешность.
