Многие из нас мечтают сбросить лишний вес, не прилагая особых усилий. Мы ищем чудодейственные средства или упражнения, которые отнимут всего несколько минут, но позволят стать стройным. Видимо, именно на эту нашу слабость и направлено новое исследование, проведенное учёными под руководством Марка Гамильтона из Хьюстонского университета. Они разработали методику, раскрывающую необычное свойство икроножных мышц.
Речт идёт о всего лишь 15 минутах ежедневного упражнения, в течение которых нужно максимально высоко поднимать пятку, при этом сидя и не отрывая носок от пола, а затем медленно опускать пятку с усилием. Это похоже на ножное отжимание.
Специалисты утверждают, что такое упражнение активирует камбаловидную мышцу, расположенную глубже икроножной, и способствует более быстрой переработке глюкозы и ускорению метаболизма, а значит, может помочь в похудении.
Комментируя это открытие, врач Алексей Репетюк отметил в беседе с KP.RU, что на сегодняшний день нет «волшебной таблетки» для похудения, тем более в виде одного упражнения в день. Похудение требует комплексного подхода, включающего не только тренировки, но и другие факторы. В тренировках важно задействовать как можно больше групп мышц и разнообразные нагрузки для достижения видимого результата.
По его мнению, данное упражнение — это скорее инструмент для улучшения обмена веществ, чем средство для похудения. Оно помогает усваивать глюкозу более эффективно и снижает нагрузку на поджелудочную железу. Однако для снижения веса требуются более серьёзные энергозатраты. Например, чтобы сжечь 200 килокалорий, необходимо выполнять это упражнение более двух часов. Чтобы сжечь 400 килокалорий потребуется около 4,5 часов.
Репетюк считает, что 15 минут тренировок в день могут стать профилактикой диабета, но не помогут значительно снизить вес. Кроме того, стоит учитывать, что у людей с травмами голеностопного сустава и ахиллова сухожилия это упражнение может усугубить состояние.
