Доктор медицинских наук, заслуженный врач Республики Татарстан Эдуард Якупов отмечает, что привычный 24‑часовой ритм не универсален: по данным современных исследований, индивидуальные биологические ритмы человека могут немного отличаться от общепринятых. Из‑за этого возникает рассогласование: нам приходится подстраиваться под внешние обстоятельства, а не следовать природным внутренним часам — и для многих это становится проблемой.
Специалисты считают, что вернуться в режим не только можно, но и нужно — главное, выстроить строгий распорядок дня: стараться просыпаться и засыпать в одно и то же время, отдавая приоритет ранним часам.
