Перебраться из реала в виртуал.

Как влияют социальные сети на нашу жизнь?

Только ленивые сегодня не обсуждают проблему смены образа жизни многих людей на планете с реального на виртуальный. И судя по всему, от соцсетей нам уже никуда не спрятаться, не скрыться. Одним интернет-пространство помогает в делах, бизнесе, обучении, а других затягивает с такой силой, не принося пользы, что оттуда выбраться просто нет никаких сил.

Постараемся немного разобраться в плюсах и минусах виртуальной реальности, обратив внимание на некоторые аспекты актуальнейшей проблемы современности.

Польза от сидения в соцсетях

По итогам проведенных исследований специалисты одним из плюсов для пользователей соцсетей назвали тот факт, что человеку требуется общение со своими родными, друзьями и теми людьми, которых никогда не видели в жизни. Это приносит радость, чувство удовлетворения, повышает самооценку.

Плюс к этому люди на своих страницах делятся фотографиями, разным контентом, обмениваются новостями и массой другой информации. Социальные сети для многих – самый удобный и доступный способ не только найти работу, но и построить карьеру. Приносят пользу интернет-ресурсы и бизнесменам, менеджерам по подбору персонала и представителям самых разных сфер. Для этого им надо всего лишь зайти в любую соцсеть и поискать подходящего кандидата на вакансию. А как это сделать, они сами знают. В первую очередь смотрят, насколько корректно человек ведёт свой профиль в соцсетях, где он сам о себе много чего рассказывает и проявляется соответственно своей внутренней сути. Иногда, правда, создает себе имидж человека, которым в реальной жизни не является.

Популярность интернет-пространства для многих пользователей – это способ самовыражения, где человек может озвучить свои мысли и показать, что он чувствует огромной или ограниченной аудиторию, которая состоит из самых разных людей.

Иными словами, очень много возможностей в соцсетях, и каждый выбирает то, что ему больше подходит и главное – по душе.

Рабы не мы

По мнению учёных, в основе увлечения социальными сетями лежат не только социальные причины, о которых упомянуто выше, но и чисто физиологические.

Чем больше времени человек находится в интернете, тем меньше это ему приносит пользы. Почему? Это чревато появлением зависимости от соцсетей. Одно из её проявлений – человек часто посещает свои страницы. Зачем туда заходить? Понятно зачем: надо проверить, понравилось ли кому-то то, что он опубликовал, потому что все мы существа социальные, для которых очень приятно получать одобрение людей. Психологи называют это явление прерывистым подкреплением. Человек, когда проверяет обновления в соцсети, часто ожидает чего-то увлекательного, порой неожиданного, и это ему интересно. Но не всегда ожидания оправдываются. Но в любом случае это одна из причин, которая заставляет нас возвращаться в социальные сети снова и снова. Без этого сегодня уже трудно себе представить свою жизнь.

В чем тут подвох?

Как говорят специалисты от медицины, все дело в гормонах. Этот механизм построен на дофаминовой системе вознаграждения мозга. К слову, дофамин – гормон и нейромедиатор, который вызывает чувство удовлетворения, так он влияет на мотивацию и обучение. Система дофаминового вознаграждения сформировалась в результате эволюции. Этот нейромедиатор вырабатывается во время еды и секса, давая понять, что эти привычки полезны для выживания человека и размножения. Но мозг человека не способен различать полезные и вредные привычки. К примеру, отличить удовольствие от полезных занятий физкультурой, ходьбой, бегом и других от курения, употребления спиртного или, ещё хуже, наркотиков. В ответ на неправильный триггер дофамин может усилить ту или иную привычку. То же самое касается желания постоянно обновлять ленту в соцсетях. Каждый лайк под нашими постами в соцсетях способствует выбросу эндорфинов, вызывая чувство радости и удовлетворения. Ничего удивительного, это не вступает в противоречие с нашим естественным желанием получить одобрение от людей и почувствовать свою значимость в обществе. Кстати, эту нашу особенность с большим успехом используют разработчики самых разных приложений для соцсетей в интернете.

Кстати, владельцам соцсетей и самых разных компаний привлечение внимания пользователей приносит огромные доходы, которые многим даже не снились. По этой причине им очень выгодно поддерживать вовлеченность пользователя как можно дольше. Для пользователей соцсети бесплатны, а разные социальные платформы зарабатывают на том, что продают их внимание рекламодателям.

Другая причина, которая формирует привыкание, – доступность информации в интернет-пространстве. По мнению учёных, возможность мгновенно получить доступ к информации нравится нашему мозгу, поэтому даже спустя месяц это может стать привычкой проводить соцсетях по несколько часов в день, в лучшем случае от которой избавиться будет трудно.

Страдает здоровье

Длительное зависание в соцсетях разрушает наше здоровье. К примеру, происходит патологическое снижение концентрации внимания. Суть в том, что наш мозг так устроен, что ему проще концентрировать внимание на работе с маленьким объёмом информации. А ещё лучше, если эта информация очень разнообразная: новости, яркие картинки, короткие видео, музыка и многое другое. Со временем ему становится трудно фокусировать внимание на чем-то одном очень долго. Иными словами, мозгу полезна сложная работа, и чем она труднее, тем лучше. Но нравится ли нам это?

Плюс ко всему потребление самого разного контента в интернете – это стресс, который провоцирует развитие самых разных патологий в организме.

Дети и соцсети

Научно доказано: если взрослые люди с переменным успехом могут выбирать, что смотреть и слушать в соцсетях, то с детьми и подростками все гораздо сложнее. Они становятся более зависимыми от интернета. Онлайн-общение в социальных сетях прочно вошло в повседневную жизнь подрастающего поколения, поэтому электронные средства коммуникации могут оказывать как положительное, так и негативное воздействие на психосоциальное развитие молодежи. Как показывает практика, негатива всё-таки больше. И здесь есть над чем работать. Эта тема заслуживает отдельного разговора.

СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА

По просьбе еженедельника «Аргументы и факты Казахстан» своим мнением о влиянии соцсетей на здоровье поделилась Салтанат Назарова, заместитель председателя правления Национального центра общественного здравоохранения Министерства здравоохранения РК: «Долгое пребывание в социальных сетях может оказывать разнообразное воздействие на физическое и ментальное здоровье. Вот несколько рекомендаций, как управлять временем, проведенным в социальных сетях, чтобы минимизировать потенциальные негативные последствия.

Для минимизации потенциальных негативных последствий долгого пребывания в социальных сетях рекомендуется установить ограничения времени и запланировать его использование, отключить уведомления, поддерживать баланс между онлайн-взаимодействием и реальной жизнью, заботиться о физическом здоровье через регулярные перерывы, устанавливать границы в онлайн-отношениях, выбирать качественные социальные сети и при необходимости обращаться за помощью к специалисту для распознавания и управления зависимостью от соцсетей. Помните, что использование социальных сетей само по себе не плохо, но важно уметь управлять своим временем и эмоциями, чтобы оно не влияло отрицательно на ваше здоровье и качество жизни».

От автора: резюмируя сказанное, хотелось бы всем нам пожелать научиться фильтровать информацию в интернете, выстроить собственный алгоритм проведения времени в соцсетях. Необходим баланс между реальной и виртуальной жизнью. Это для многих трудно достижимо, но главное – желание. Дорогу осилит идущий.

Актуально

Фейсбук-депрессию может спровоцировать ощущение ненужности и изоляции, которое возникает, когда посты набирают небольшое количество лайков. Впервые взаимосвязь между депрессивными состояниями и временем, проведенным в интернете, обнаружил в 1998 году американский психолог Роберт Краут. Он назвал это парадоксом интернета: технология, которая должна была дать людям беспрецедентную свободу общения, привела к изоляции её пользователей. По данным ирландских исследователей, фейсбук-депрессии (не путать с депрессией) подвержено около 25% пользователей соцсетей. Основная причина её возникновения – негативный опыт общения. К примеру, буллинг или фейсбук-зависть. Ещё одно опасное явление в интернете – кибербуллинг. Это агрессивные или унизительные комментарии в соцсетях. Оно особенно распространено в подростковых сообществах. Правда, ему нередко подвергаются люди с определенной позицией по острым социальным и политическим вопросам.

Официально

В Казахстане высокая интенсивность коммуникаций в онлайн-режиме составила 19,1% среди школьников всех возрастов. Около половины детей (56,8%) общаются онлайн со средней интенсивностью. Среди мальчиков больше тех, кто общается онлайн с высокой интенсивностью – 20,0% против 18,3% девочек. Среди девочек больше тех, кто общается со средней интенсивностью с различными людьми – 59,2% против 54,5% мальчиков. 12,7% детей и подростков являются проблемными пользователями социальных сетей. Среди девочек (14,5%) доля проблемных пользователей больше, чем среди мальчиков (10,9%) в целом, так и в возрасте 13 и 15 лет. Среди девочек проблемное использование соцсетей резко возрастает к 15 годам. В 2022 году увеличилась доля детей (12,7%), которые являются проблемными пользователями социальных сетей по сравнению с 2018 годом (6,9%). Показатель среди девочек увеличился в два с половиной раза.

Татьяна Казанцева, Астана