Кинофобией страдают многие люди. Вид даже безобидной собаки приводит их в ужас. Что с этим делать и как избавиться от панического страха, объяснили профильные эксперты Смита Бхандари и Гаятри Менон.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Данный текст создан автоматически при помощи ИИ и не проходил проверку редактора, поэтому может содержать фактологические или грамматические ошибки. Подробности в публикации

• Кинофобия — это состояние чрезмерного страха или тревоги по отношению к собакам, которое может возникнуть из-за детских воспоминаний, пережитого страха, низкой самооценки или генетической предрасположенности.
• По словам доктора Смиты Бхандари, симптомы кинофобии включают бледность кожи, усиленное потоотделение, нарушение сердечного ритма, дрожь в конечностях и затрудненное дыхание.
• Для преодоления кинофобии доктор Гаятри Менон рекомендует экспозиционную терапию, когнитивно-поведенческую терапию, методы самопомощи и, в тяжелых случаях, медикаментозное лечение под контролем специалиста.

Что собой представляет кинофобия и в чем её причины

Что такое кинофобия? Кинофобия — это состояние чрезмерного страха или тревоги по отношению к собаке. Тревожность часто возникает при неосознанной реакции на внешний вид животного и его поведение по причине наличия опыта укуса или проявления собакой агрессии. При кинофобии паническое состояние наблюдается даже у тех, кто никогда раньше не конфликтовал с псом.

Причины кинофобии могут быть такие:

• Детские воспоминания. Боязнь собак формируется под влиянием родителей, которые страдали кинофобией. Они с детства пугают детей собаками и не разрешают контактировать с животными. Если маленького ребёнка облаяла или атаковала собака, страх и неприятные ассоциации с этим животным остаются на всю жизнь и проявляются в самый неподходящий момент.
• Пережитый страх. Возможно, человек подвергался нападению разъяренного пса или имел негативный опыт общения с собаками. В таком случае при виде животного возникает паническое состояние, желание бежать как можно дальше.
• Низкая самооценка. У человека с неустойчивой нервной системой развивается сильный неконтролируемый страх перед собакой.
• Генетическая предрасположенность. В некоторых случаях генетическая предрасположенность повышает вероятность развития определенных расстройств и страха перед животным.
• Внешние факторы. Боязнь собак может появиться и усиливаться под действием информационных атак на человека. Если в его окружении или средствах массовой информации присутствует драматическое изображение животного, страх только усиливается.

Фобическое расстройство, которое характеризуется возникновением сильного страха перед незнакомыми собаками, может испортить человеку жизнь. Поэтому важно вовремя обратить внимание на проблему и сделать все возможное, чтобы наладить контакт с животным без панических атак.

Как проявляется кинофобия

Некоторые люди преувеличивают опасность, которая исходит от собак. Постепенно их страх превращается в фобию. В таком состоянии у человека меняется поведение и могут возникнуть проблемы со здоровьем. Доктор медицинских наук Смита Бхандари указывает на внешние симптомы кинофобии:

• кожа становится бледной;
• усиливается потоотделение;
• появляется шум в ушах;
• нарушается сердечный ритм;
• дрожат руки и ноги;
• напрягаются все мышцы;
• может начаться расстройство желудка;
• кружится голова;
• меняется давление;
• затрудняется дыхание.

Маленькие дети, которые боятся собак, стараются обходить животное стороной и впадают в истерику при виде лающей или бегущей собаки. Когда пес дружелюбно виляет хвостом и пытается обнюхать малыша, он судорожно одергивает руку и прячется за родителями. Самое плохое, что при встрече с животным один на один испуганный ребёнок может замахнуться на него палкой или спасаться бегством. Внезапные движения провоцируют собаку на агрессию, которая только усиливает фобию.

Если кинофобия сформировалась в детстве, во взрослой жизни она может приобрести тяжелую форму. Веб-сайт Кливлендской клиники пишет, что люди с этим расстройством испытывают сильный страх и тревогу, когда думают о собаке, видят её или сталкиваются с ней. В тяжелых случаях кинофобия может привести к тому, что люди будут избегать мест, где могут находиться псы. Иногда они даже пытаются причинить вред виновникам страха (подсыпают отраву, убивают).

Боязнь собак часто приводит к социальной изоляции, тревожным расстройствам, депрессии, злоупотреблению психотропных веществ и даже может вызвать мысли о самоубийстве. В таких случаях без помощи специалистов не обойтись.

Как избавиться от боязни собак

При явной кинофобии у ребёнка родителям и воспитателям не стоит навязчиво уговаривать его не бояться животного. К 9 годам фобия постепенно исчезнет, если учить ребёнка контактировать с животными правильно:

• отбрасывать мяч, если за ним гоняется пес;
• обходить щенков с мамой, которых она охраняет;
• спрашивать разрешения войти в дом, откуда слышен лай;
• не кричать на собаку и не размахивать перед ней руками.

Чем больше ребёнок видит позитивных примеров коммуникации с собакой, тем быстрее избавится от кинофобии. Если этого не делать, во взрослом возрасте будет намного сложнее бороться с фобией.

Как избавиться от кинофобии? Доктор Гаятри Менон пишет, что способы избавления от страха перед собаками для каждого человека подбираются индивидуально. Но в целом преодолеть кинофобию помогают следующие шаги:

• Экспозиционная терапия. При явной боязни собак этот вид терапии включает постепенный контакт с животным и обучение способам преодоления страха.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПП). Результат получают те, кто работает с психологом или психотерапевтом. Специалисты знают, как научить человека задавать себе вопросы о своих страхах, связанных с собаками, и заменять негативные мысли позитивными.
• Методы самопомощи. Вывести себя из состояния панической атаки можно такими приёмами, как глубокое дыхание, упражнения на расслабление мышц, медитация и позитивное мышление, отвары успокоительных трав.
• Медикаментозное лечение. При тяжелых тревожных расстройствах для лечения используют медикаменты в сочетании с другими методами терапии под контролем специалиста.

Процесс преодоления кинофобии у каждого человека проходит по-разному. Поэтому необходимо разработать индивидуальный план лечения и не отказываться от помощи специалиста.

Кинофобия только одна из фобий человека, приобретаемых на протяжении всей жизни. Чем раньше от неё избавляются, тем лучше. Преодоление страха собак позволяет общаться с животным на равных и приобрести настоящего друга.